Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g213g320kcal34.1g6.4g16.4g0g
Tomaattimurska 136g40kcal0.8g7.2g0.3g2.6g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g51g7.1kcal1g0.2g0.3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)85g30kcal2.3g4g0.4g0g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)51g132kcal13.2g0.8g8.6g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)3.4g9kcal0.4g0.4g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 85g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1106kcal103.6g38g56.6g5.2g
Valittu annoskoko625g553kcal51.8g19g28.3g2.6g
Annoskoko puolitettuna313g276kcal25.9g9.5g14.2g1.3g
Arvot/100g100g88kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752