Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 202kcal | 8.3g | 33.3g | 4g | 6.5g | |
| Marja keskiarvo | 82g | 39kcal | 0.6g | 5.9g | 0.4g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 186g | 156kcal | 2g | 34g | 0.7g | 3.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 298g | 98kcal | 9.8g | 14.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 992kcal | 41.4g | 175.6g | 10.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 496kcal | 20.7g | 87.8g | 5.1g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 248kcal | 10.4g | 43.9g | 2.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu