Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 182g | 155kcal | 25.5g | 4.5g | 3.8g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 121g | 42kcal | 1.2g | 8.4g | 0.6g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 182g | 40kcal | 3.1g | 5.6g | 0.4g | 3.6g | |
| Vesi | 121g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 12g | 6.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.1g | 55kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 597kcal | 59.6g | 37.8g | 21.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 298kcal | 29.8g | 18.9g | 10.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 149kcal | 14.9g | 9.5g | 5.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu