Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 57g | 42kcal | 7.5g | 0.6g | 0.2g | 3.9g | |
| Siirappi | 34g | 103kcal | 0g | 25.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 11g | 68kcal | 2.8g | 1.1g | 5.7g | 0.9g | |
| Rypsiöljy rainbow | 46g | 409kcal | 0g | 0g | 45.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 68g | 208kcal | 6g | 36.1g | 1.5g | 12.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 68g | 232kcal | 9.5g | 38.2g | 4.6g | 7.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 341g | 1193kcal | 45.3g | 231.8g | 8.2g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 4509kcal | 142.2g | 666.2g | 131.4g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2255kcal | 71.1g | 333.1g | 65.7g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1127kcal | 35.6g | 166.6g | 32.9g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu