Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 118g | 236kcal | 24.1g | 0.1g | 15.7g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 188g | 263kcal | 9.7g | 52.6g | 1.3g | 6.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 165g | 30kcal | 0.9g | 4.1g | 0.7g | 1.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 38g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 9g | 65kcal | 1.3g | 0.5g | 6.4g | 0.3g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 24g | 71kcal | 1.1g | 1.1g | 7g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 82g | 45kcal | 2.5g | 5.3g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1516kcal | 79.8g | 139g | 70.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 758kcal | 39.9g | 69.5g | 35.2g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 379kcal | 20g | 34.8g | 17.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu