Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 218g | 37kcal | 0.9g | 5.5g | 1.3g | 1.5g | |
| Porkkana | 58g | 19kcal | 0.4g | 3.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 91g | 27kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 15g | 78kcal | 0.1g | 0.1g | 8.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 109g | 49kcal | 1.1g | 7.1g | 1.6g | 0.9g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 5.8g | 16kcal | 0.3g | 0.3g | 1.5g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 5.8g | 16kcal | 0.2g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Lohisäilyke | 56g | 56kcal | 10.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 686kcal | 30.2g | 60.2g | 33.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 343kcal | 15.1g | 30.1g | 16.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 172kcal | 7.6g | 15.1g | 8.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu