Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 160g | 29kcal | 0.9g | 4g | 0.6g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 160g | 96kcal | 2.4g | 20.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 160g | 238kcal | 32.5g | 2.8g | 10.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 80g | 220kcal | 12.8g | 0.8g | 18.4g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 32g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 32g | 125kcal | 0.7g | 0.7g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1435kcal | 99.2g | 60.8g | 86.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 718kcal | 49.6g | 30.4g | 43.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 359kcal | 24.8g | 15.2g | 21.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu