Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 167g | 780kcal | 15.2g | 87.1g | 40.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 223g | 233kcal | 50.1g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 123g | 175kcal | 15.3g | 0.4g | 12.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 112g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2450kcal | 168.6g | 186g | 112.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1225kcal | 84.3g | 93g | 56.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 613kcal | 42.2g | 46.5g | 28.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 13.5g | 14.9g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu