Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 2.8g | 24kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 76g | 108kcal | 9.5g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 138g | 58kcal | 13.5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 76g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 138g | 40kcal | 1.3g | 6.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 97g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 52g | 176kcal | 5.2g | 31g | 3.6g | 1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 47g | 43kcal | 7.4g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 984kcal | 76.8g | 96g | 32.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 492kcal | 38.4g | 48g | 16.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 246kcal | 19.2g | 24g | 8.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu