Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 167g | 184kcal | 38.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Porkkana | 73g | 24kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 56g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 70g | 20kcal | 0.7g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaattimurska | 190g | 56kcal | 1.1g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 635kcal | 87.6g | 40.8g | 9.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 318kcal | 43.8g | 20.4g | 4.7g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 159kcal | 21.9g | 10.2g | 2.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu