Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 251g | 163kcal | 27.6g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 100g | 48kcal | 0.5g | 13g | 0.3g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 63g | 46kcal | 2g | 9.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 175g | 91kcal | 0.9g | 19.6g | 0g | 2.5g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 19g | 70kcal | 0.2g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 13g | 71kcal | 2.9g | 2.4g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1020kcal | 68.2g | 154.4g | 14.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 510kcal | 34.1g | 77.2g | 7.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 255kcal | 17.1g | 38.6g | 3.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu