Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 10g | 38kcal | 1.1g | 7.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 35kcal | 1.4g | 5.7g | 0.7g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Keräkaali, 100g | 137g | 33kcal | 1.6g | 4.6g | 0.3g | 2.9g | |
| Rypsiöljy | 10g | 85kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 274g | 454kcal | 52g | 0g | 27.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 75g | 263kcal | 11.3g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1945kcal | 145.2g | 39.8g | 129.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 972kcal | 72.6g | 19.9g | 64.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 486kcal | 36.3g | 10g | 32.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu