Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 326g | 466kcal | 40.8g | 1g | 33.5g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 59g | 27kcal | 1.9g | 2.8g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 79g | 309kcal | 19g | 0g | 26.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 148g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2.1g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 5.9g | 22kcal | 0g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1707kcal | 125.2g | 19.2g | 126.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 853kcal | 62.6g | 9.6g | 63.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 427kcal | 31.3g | 4.8g | 31.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu