Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 387g | 426kcal | 89g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 43g | 64kcal | 1.8g | 4.3g | 4.3g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 172g | 107kcal | 8.8g | 10.7g | 2.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 10g | 42kcal | 0g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1281kcal | 199.2g | 51g | 30g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 640kcal | 99.6g | 25.5g | 15g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 320kcal | 49.8g | 12.8g | 7.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu