Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 149g | 381kcal | 13.8g | 68.5g | 2.4g | 14.9g | |
| Tonnikala vedessä | 268g | 280kcal | 60.1g | 0g | 4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 30g | 81kcal | 0.6g | 1.2g | 8.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 119g | 83kcal | 13.1g | 3g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 60g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1820kcal | 190g | 145.8g | 45.2g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 910kcal | 95g | 72.9g | 22.6g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 455kcal | 47.5g | 36.5g | 11.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu