Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g14g101kcal0.1g0.1g11.2g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl326g431kcal42.7g1g27.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.8g7.9kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g211g43kcal1.3g8g0.6g3g
Kadett juustoraaste (Arla)70g162kcal20.4g1.8g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1488kcal129.6g24g94.8g7.4g
Valittu annoskoko625g744kcal64.8g12g47.4g3.7g
Annoskoko puolitettuna313g372kcal32.4g6g23.7g1.9g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198