Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green104g339kcal25g51g1g12.5g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)193g67kcal1.9g13.3g1g2.7g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g104g146kcal1.6g0.5g17.2g0g
Porkkana 68g22kcal0.4g3.8g0.1g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 104g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Sipuli (kuorittu)52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1213kcal60.4g147.4g39.6g37g
Valittu annoskoko625g607kcal30.2g73.7g19.8g18.5g
Annoskoko puolitettuna313g303kcal15.1g36.9g9.9g9.3g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149322