Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 472g | 357kcal | 8.8g | 72.7g | 0.9g | 4.7g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 142g | 65kcal | 4.2g | 6.8g | 2.1g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 12g | 6.5kcal | 0g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 857kcal | 26g | 159g | 20.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 428kcal | 13g | 79.5g | 10.1g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 214kcal | 6.5g | 39.8g | 5.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu