Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 424g | 361kcal | 59.4g | 10.6g | 8.5g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 7.8g | 22kcal | 1.6g | 0.4g | 1.6g | 0.1g | |
| Sokeri | 11g | 46kcal | 0g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 50g | 12kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 71g | 262kcal | 0.7g | 59.4g | 2.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 42g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1769kcal | 126.4g | 169.4g | 62.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 885kcal | 63.2g | 84.7g | 31.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 442kcal | 31.6g | 42.4g | 15.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.6g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu