Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g89g288kcal44.5g26.7g0.4g4.9g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)59g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g39g11kcal0.2g2.3g0.1g1g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Oliiviöljy 8.3g74kcal0g0g8.3g0g
Tomaattimurska 119g35kcal0.7g6.3g0.2g2.3g
Soijakastike 5.3g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.5kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 1.2g3.3kcal0.1g0.5g0g0.3g
Paprikajauhe 0.6g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 297g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g873kcal94g79.8g18.4g20g
Valittu annoskoko625g436kcal47g39.9g9.2g10g
Annoskoko puolitettuna313g218kcal23.5g20g4.6g5g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178