Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		59g	20kcal	0.6g	2.4g	0.5g	2.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		83g	69kcal	0.9g	15.1g	0.3g	1.5g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		118g	71kcal	0g	17.7g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		130g	78kcal	0.5g	19.5g	0.1g	1.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		118g	39kcal	3.9g	5.8g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		118g	65kcal	6.4g	3.2g	2.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	684kcal	24.6g	127.4g	7.6g	11g
	Valittu annoskoko	625g	342kcal	12.3g	63.7g	3.8g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	313g	171kcal	6.2g	31.9g	1.9g	2.8g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu