Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 78g | 20kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 1.6g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 26g | 3.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 208g | 292kcal | 33.3g | 5.2g | 15.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 78g | 258kcal | 12.5g | 4.3g | 21.1g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 104g | 333kcal | 14.4g | 60.4g | 3.3g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1866kcal | 124g | 157.8g | 81.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 933kcal | 62g | 78.9g | 40.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 466kcal | 31g | 39.5g | 20.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu