Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 94g | 114kcal | 19.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 47g | 36kcal | 0.9g | 7.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 47g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Maissi, pirkka | 16g | 20kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 23g | 6.3kcal | 0.4g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Lehtiselleri | 9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.3g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 9g | 7kcal | 0.4g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 2.3g | 3.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 304g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 35g | 56kcal | 0.9g | 0.9g | 5.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7g | 24kcal | 0.7g | 4.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 683kcal | 49.2g | 47.6g | 31.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 342kcal | 24.6g | 23.8g | 15.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 171kcal | 12.3g | 11.9g | 7.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu