Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 147g | 124kcal | 1.6g | 26.9g | 0.6g | 2.6g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 368g | 206kcal | 31.3g | 18.4g | 0.7g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 110g | 44kcal | 4.2g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 747kcal | 74.2g | 104.8g | 2.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 374kcal | 37.1g | 52.4g | 1.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 187kcal | 18.6g | 26.2g | 0.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu