Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 27g | 96kcal | 3.8g | 15.7g | 1.9g | 2.5g | |
| Riisi tumma | 23g | 79kcal | 1.6g | 16.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 20g | 65kcal | 2.4g | 12.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 21g | 76kcal | 2.4g | 14.7g | 0.6g | 0.7g | |
| Vesi | 533g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 631kcal | 20.4g | 117.6g | 6.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 316kcal | 10.2g | 58.8g | 3.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 158kcal | 5.1g | 29.4g | 1.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu