Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 230g449kcal42.9g0g31g0g
Oliiviöljy 15g136kcal0g0g15.3g0g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Valkosipuli 3.1g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paprika, punainen72g19kcal0.6g3.3g0.3g1.4g
Paprika keltainen 45g14kcal0.4g2.3g0.1g0.9g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g13g3.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore87g21kcal2.2g2.6g0g2.6g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g101g255kcal16.2g1.6g20.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton5.1g1.1kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1829kcal126.4g26g134g11.8g
Valittu annoskoko625g914kcal63.2g13g67g5.9g
Annoskoko puolitettuna313g457kcal31.6g6.5g33.5g3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=158745