Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 328g | 394kcal | 10.8g | 12.1g | 32.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 218kcal | 0g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 8.2g | 8.9kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Viinietikka | 16g | 3.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 246g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1.6g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1309kcal | 26g | 35g | 115.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 654kcal | 13g | 17.5g | 57.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 327kcal | 6.5g | 8.8g | 28.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu