Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 49g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 112g | 63kcal | 9.6g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 7.2g | 18kcal | 1g | 0.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 13g | 36kcal | 6.3g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.6g | 6.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 166g | 58kcal | 1.7g | 11.5g | 0.8g | 2.3g | |
| Heinz ketsuppi | 14g | 14kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 62g | 37kcal | 0.2g | 9.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 83g | 158kcal | 20.8g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 112g | 337kcal | 25.8g | 0g | 25.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1596kcal | 143.8g | 72.2g | 81.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 798kcal | 71.9g | 36.1g | 40.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 399kcal | 36g | 18.1g | 20.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu