Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)431g56kcal3g9.1g0.9g3g
Paprika, punainen54g14kcal0.5g2.5g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Kesäkurpitsa zucchini 81g15kcal0.5g2g0.3g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.4g49kcal0g0g5.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g295kcal9.4g32.4g13.8g11.2g
Valittu annoskoko625g147kcal4.7g16.2g6.9g5.6g
Annoskoko puolitettuna313g74kcal2.4g8.1g3.5g2.8g
Arvot/100g100g24kcal0.8g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159090