Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		20g	67kcal	2.7g	11g	1.3g	2.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		52g	188kcal	6.8g	36.6g	1.1g	1.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		13g	40kcal	1.3g	8g	0.3g	1.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		2.2g	3kcal	0.3g	0.3g	0.1g	1g
Leivinjauhe		2.2g	3.8kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		87g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		6.1g	22kcal	2.1g	3.2g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		19g	172kcal	0g	0g	19.2g	0g
Lohifilee		206g	402kcal	38.5g	0g	27.8g	0g
Suola, annos 3g		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.4g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.6g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.7g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		37g	10kcal	0.5g	1.8g	0.1g	0.6g
Kananmuna kuoreton		44g	62kcal	5.4g	0.1g	4.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		87g	29kcal	2.9g	4.3g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		44g	8.8kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	1250g	2020kcal	122g	136.4g	109.2g	16.6g
	Valittu annoskoko	625g	1010kcal	61g	68.2g	54.6g	8.3g
	Annoskoko puolitettuna	313g	505kcal	30.5g	34.1g	27.3g	4.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu