Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 132g | 454kcal | 11.9g | 100.5g | 0.8g | 1.9g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 127g | 412kcal | 30.4g | 62.2g | 1.3g | 15.2g | |
| Vesi | 136g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 18g | 132kcal | 0.2g | 0.2g | 14.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 181g | 18kcal | 2.7g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5.4g | 4.3kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 3.6g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 3.6g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2107kcal | 94g | 343.4g | 34g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1053kcal | 47g | 171.7g | 17g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 527kcal | 23.5g | 85.9g | 8.5g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu