Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 216g | 238kcal | 49.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 154g | 324kcal | 37g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 154g | 340kcal | 20.2g | 0.8g | 28.7g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 77g | 85kcal | 13.9g | 1.5g | 2.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 23g | 70kcal | 2g | 12.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2113kcal | 245.6g | 30.2g | 107.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1057kcal | 122.8g | 15.1g | 53.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 528kcal | 61.4g | 7.6g | 26.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu