Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 175g213kcal37.2g0g7g0g
Currytahna punainen (Pirkka)5.8g15kcal0.1g0.5g1.4g0g
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.8g1.6kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 4.7g2.8kcal0.2g0.4g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy47g149kcal5.8g29.4g0.9g3.7g
Rypsiöljy 5.4g48kcal0g0g5.4g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.3kcal0.3g0.9g0g0.3g
Maapähkinä 39g221kcal10g5.1g16.7g6.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g117g33kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Paprika punainen 39g11kcal0.4g1.8g0.2g0.7g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka58g16kcal1.1g2.5g0.1g1.4g
Kiinankaali 39g7.8kcal0.6g0.9g0.1g0.4g
Selleri, annos 50g16g2.2kcal0.2g0.5g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)47g27kcal0.2g3.9g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1506kcal113.6g105.8g66.2g31g
Valittu annoskoko625g753kcal56.8g52.9g33.1g15.5g
Annoskoko puolitettuna313g377kcal28.4g26.5g16.6g7.8g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165443