Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)87g296kcal9.6g52.3g2.6g12.2g
Vehnäjauho puolikarkea 57g194kcal5.8g39.6g0.7g2g
Leivinjauhe 1.5g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g22g196kcal0g0g21.8g0g
Kananmuna kuoreton 32g46kcal4g0.1g3.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 87g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu58g52kcal7g2.9g1.5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow58g12kcal1.7g1.2g0g1.5g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Paprika punainen 22g6.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Porkkanaraaste 200g29g7.8kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Flora ruoka kevyt & paksu73g44kcal0.7g3.3g2.9g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)44g14kcal1.4g2.1g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g29g55kcal9.9g0.4g1.5g0g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1869kcal82g212.8g69g34.8g
Valittu annoskoko625g935kcal41g106.4g34.5g17.4g
Annoskoko puolitettuna313g467kcal20.5g53.2g17.3g8.7g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455