Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 81g18kcal0.4g2.5g0.2g2g
Peruna, keskikokoinen 60g135g81kcal2g17.5g0.1g1.2g
Rypsiöljy 4g36kcal0g0g4g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g108g248kcal20.5g0g18.4g0g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 4g4.4kcal0.3g0.7g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g41g8.2kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g68g196kcal22.3g0g11.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8.1g28kcal0.8g5.7g0.1g0.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 162g43kcal5.3g5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1334kcal104g67.2g68.8g9g
Valittu annoskoko625g667kcal52g33.6g34.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna313g334kcal26g16.8g17.2g2.3g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028