Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 80g | 255kcal | 9.1g | 48.6g | 2.2g | 9.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 14g | 19kcal | 1.9g | 1.9g | 0.5g | 6.5g | |
| Vesi | 409g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 91g | 42kcal | 2.9g | 4.4g | 1.4g | 0g | |
| Rusina | 14g | 40kcal | 0.4g | 8.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.5g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Kookoshiutale | 9g | 60kcal | 0.7g | 0.6g | 5.9g | 1.5g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 4.5g | 28kcal | 0.6g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 941kcal | 33.4g | 128.2g | 30.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 470kcal | 16.7g | 64.1g | 15.3g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 235kcal | 8.4g | 32.1g | 7.7g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu