Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 319g | 606kcal | 86.6g | 0g | 28.7g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 111g | 114kcal | 19.3g | 1.9g | 3.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 139g | 96kcal | 5.6g | 15.3g | 1.1g | 4.3g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 56g | 10kcal | 0.6g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1652kcal | 224.2g | 38.2g | 65.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 826kcal | 112.1g | 19.1g | 32.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 413kcal | 56.1g | 9.6g | 16.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu