Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 99g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 3g | 0.1g | 1.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 184g | 64kcal | 1.8g | 12.5g | 0.9g | 2.6g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 223g | 246kcal | 51.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 712kcal | 109.2g | 39.6g | 11g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 356kcal | 54.6g | 19.8g | 5.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 178kcal | 27.3g | 9.9g | 2.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu