Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.9g | 44kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 4.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 89g | 310kcal | 12g | 58.1g | 2.6g | 4.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 30g | 92kcal | 5g | 15.9g | 0.9g | 3.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 394g | 130kcal | 13g | 19.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1446kcal | 85.8g | 187.2g | 38g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 723kcal | 42.9g | 93.6g | 19g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 362kcal | 21.5g | 46.8g | 9.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu