Sannan tonnikalapiirakka
Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.
Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.
Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.
Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.
Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.
Levitä täyte pohjan päälle.
Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.
Levitä tasaisesti täytteen päälle.
Paista 200 asteessa noin 20-30 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Heltsy
Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.
Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.
Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.
Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.
Levitä täyte pohjan päälle.
Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.
Levitä tasaisesti täytteen päälle.
Paista 200 asteessa noin 20-30 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 99g | 339kcal | 10.1g | 69.1g | 1.2g | 3.5g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 38g | 270kcal | 0.3g | 0.2g | 30.4g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 51g | 14kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 142g | 148kcal | 31.8g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 101g | 66kcal | 3.2g | 4.9g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 84g | 119kcal | 10.4g | 0.3g | 8.6g | 0g | |
| Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g | 76g | 205kcal | 21.3g | 1.1g | 12.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.1g | 17kcal | 0.5g | 3.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 25g | 6.7kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2380kcal | 160.6g | 165.6g | 117.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1190kcal | 80.3g | 82.8g | 58.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 595kcal | 40.2g | 41.4g | 29.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 13.2g | 9.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu