Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )58g203kcal10.4g34.2g2.3g3.5g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl11g51kcal4.5g3g2.3g1.3g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g11g35kcal5.7g3.1g0.1g1.8g
Kananmuna kuoreton 35g50kcal4.3g0.1g3.6g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 147g39kcal4.9g4.6g0g0g
Sipuli 42g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Herne-maissi-paprika apetit 200g42g32kcal1.7g5.3g0.3g0g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)2.3g6.5kcal0.2g0.4g0.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu21g36kcal6.5g0g1.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 253g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g951kcal77.6g106g22.6g14.6g
Valittu annoskoko625g476kcal38.8g53g11.3g7.3g
Annoskoko puolitettuna313g238kcal19.4g26.5g5.7g3.7g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173942