Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 42g | 140kcal | 6.8g | 20.8g | 3.5g | 6.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 265g | 148kcal | 22.5g | 13.2g | 0.5g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 127g | 186kcal | 44.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 117g | 162kcal | 14.6g | 0.3g | 11.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 74g | 31kcal | 7.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1333kcal | 191.4g | 69.2g | 31g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 667kcal | 95.7g | 34.6g | 15.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 333kcal | 47.9g | 17.3g | 7.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu