Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 60g | 62kcal | 2.1g | 10.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 120g | 30kcal | 2g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 168g | 539kcal | 23.2g | 97.6g | 5.4g | 13.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 270g | 329kcal | 57.5g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1950kcal | 171.2g | 228.2g | 36g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 975kcal | 85.6g | 114.1g | 18g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 488kcal | 42.8g | 57.1g | 9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu