Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 134g | 247kcal | 6.2g | 42.3g | 5.2g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 111g | 115kcal | 3.8g | 20.1g | 1.2g | 3.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 223g | 401kcal | 31.2g | 6.7g | 29g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 111g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1809kcal | 83.2g | 141.2g | 101g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 905kcal | 41.6g | 70.6g | 50.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 452kcal | 20.8g | 35.3g | 25.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu