Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 61g20kcal0.4g3.4g0.1g1.6g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 64g203kcal15.6g29.2g1.2g5.7g
Sipuli 23g6.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 380g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.9g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.7g51kcal0g0g5.7g0g
Porkkana 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 10g32kcal2.5g4.6g0.2g0.9g
Sipuli 3.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 60g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.8g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g8.2kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g685kcal39.2g79.6g18.6g18g
Valittu annoskoko625g343kcal19.6g39.8g9.3g9g
Annoskoko puolitettuna313g171kcal9.8g19.9g4.7g4.5g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975