Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 268g | 81kcal | 4g | 12.1g | 1.1g | 6.7g | |
| Kookosöljy 100g | 8g | 71kcal | 0.1g | 0g | 8g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 134g | 144kcal | 31g | 0g | 2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 134g | 81kcal | 1.3g | 6g | 5.4g | 0.8g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 75g | 32kcal | 0.8g | 7.5g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5.4g | 14kcal | 0.7g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 844kcal | 75.8g | 52.4g | 36.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 422kcal | 37.9g | 26.2g | 18.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 211kcal | 19g | 13.1g | 9.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu