Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 56g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Porkkana | 94g | 31kcal | 0.6g | 5.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 119g | 96kcal | 1.9g | 20g | 0.1g | 3.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 10g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 68g | 98kcal | 11.2g | 1g | 5.7g | 1.7g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 45g | 135kcal | 7.7g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 125g | 44kcal | 1.3g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 58g | 55kcal | 4.6g | 8.1g | 0.5g | 4.6g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 5g | 8.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7.5g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 991kcal | 57g | 95.4g | 38.4g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 496kcal | 28.5g | 47.7g | 19.2g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 248kcal | 14.3g | 23.9g | 9.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.6g | 3.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu