Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g38g125kcal4.9g23.9g1g3.1g
Tonnikala vedessä 56g58kcal12.5g0g0.8g0g
Tomaattimurska 149g44kcal0.8g7.9g0.3g2.8g
Vesi149g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%74g89kcal2.2g3.3g7.4g0g
Ketsuppi, Felix37g33kcal0.4g7.8g0.2g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl7.4g19kcal0.9g0.1g1.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)19g34kcal4.1g0.4g1.9g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki19g12kcal2.4g0.4g0.1g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)74g201kcal22.3g0g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1298kcal101g87.6g59.2g11.8g
Valittu annoskoko625g649kcal50.5g43.8g29.6g5.9g
Annoskoko puolitettuna313g324kcal25.3g21.9g14.8g3g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644