Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 176g | 251kcal | 22g | 0.5g | 18g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 107g | 640kcal | 22.4g | 7g | 57.6g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 73g | 342kcal | 25.3g | 17.2g | 17.2g | 8.7g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 80g | 256kcal | 13.6g | 36.8g | 6g | 14g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 24g | 68kcal | 7.2g | 0.5g | 4.1g | 8.9g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 13.6g | |
| Leivinjauhe | 16g | 28kcal | 0.8g | 6g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 80g | 240kcal | 18.4g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 53g | 34kcal | 1.6g | 1.8g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3721kcal | 223g | 139.6g | 247g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1861kcal | 111.5g | 69.8g | 123.5g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 930kcal | 55.8g | 34.9g | 61.8g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu