Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 184g | 202kcal | 46g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 221g | 772kcal | 18.5g | 167.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 37g | 147kcal | 2g | 1.6g | 14.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 184g | 64kcal | 8.5g | 3.6g | 0.6g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2372kcal | 150g | 345.6g | 34.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1186kcal | 75g | 172.8g | 17.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 593kcal | 37.5g | 86.4g | 8.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu